2022年11月の記事一覧

腸活に欠かせないスーパーフード・納豆 納豆は蒸した大豆を納豆菌で発酵させた発酵食品です。納豆が誕生した経緯は諸説あるものの、1000年前くらいから日本にあったとされています。納豆と日本・日本人は切っても切れない間柄です。 納豆は大豆に含まれるたんぱく質を納豆菌が分解する際、納...

コンビニ飯は腸活の救世主！？ コンビニの食事のイメージは？と聞かれたら「手軽に」「すぐ食べられ」「調理・手間要らず」などが思い浮かぶのでないでしょうか。コンビニはインスタント食品やレジ周りのから揚げやフライといったホットスナック類も充実していて、一見すると腸活と無縁の空間のよう...

便秘解消のためにできること お腹の悩みはいろいろあれど、便秘はその最たるものではないでしょうか。便秘とは３日以上お通じがなかったり、毎日排便があっても残便感があったりいきまないと出ない状態のことです。毎日排便があってもコロコロした便が出ていたら、それは立派な便秘です。 しかし...

腸にガスが溜まると苦しい！ お腹にガスが充満しているのに、おならがなかなか出なくて苦しい想いをしたことのある方は、かなりいらっしゃいます。ガスでいっぱいのお腹は苦しいだけでなく、膨満感や吐き氣をもよおしたり、脂汗が出てきたりすることも。さらには、ウエスト周りのくびれも消失、ドラ...

腸活しているけど効果がない氣がする 腸活とは「食事や運動、睡眠などを通じて腸内環境を整えること」ですが、腸活に勤しんでいるものの効果がない…と感じた方はいらっしゃるでしょうか。その場合、腸活をしている以上に、知らないうちに腸に負担がかかることをしているのかもしれません。また、腸...

宿便の正体は？腸もみと関係する？ 腸もみの施術を初めて受けた後や、２～３回目の施術後に「いつもと違う便が出た！」という経験をした方は多いようです。「いつもと違う」には、「たくさん出た」という意味や「すっきり出た」「何回も出た」が含まれています。中には「いつもより黒い便が出た」と...

腸活とは腸内環境を整えること 「腸活」に明確な定義づけはないのですが、腸内環境を整えたり、適度な運動、質のよい睡眠で腸内環境を整えること全般を指し示すことが多いようです。 腸内環境を整えるイコール腸内細菌のバランスを整えると言い換えても間違いではありません。わたくしたちの腸内...

腸もみが痛いとウワサされる理由 腸もみの施術に興味はあるものの、「腸もみってどういうことをするの？」「腸もみって痛いんじゃないの？」と思っている方は少なくないようです。 腸もみは文字通り腸をもむことです。腸をもみ、やわららく温かい状態、そして腸本来の動きや働きができる状態に近...

ヨガを味方に腸活しよう！ ヨガやピラティス、適度な運動は腸にほどよい刺激を与え、スタイルアップや心地よい排便につながります。中でもヨガは、腹式呼吸をしながら行なうため、自律神経のバランスが整いやすくなり、腸の動きを正常に近づけてくれる効果が期待できます。腹式呼吸は呼吸を司る筋肉...

１日何回おならをしていますか？においは？ 腸活といえば、お通じが整いやすくなるのが特徴の１つです。ガス(おなら)にも変化が出たという方も数多くいらっしゃいます(※便とおならは出る穴が同じなので、どちらも変化しやすいのです)。そこで腸活とおならの関係についてと、いいおならと残念な...

腸もみと腸マッサージは同じ？ 腸もみと腸マッサージは同じ？別物？ 意外と知られていない「腸もみ」と「腸マッサージ」の違いについて、まずはお話します。腸もみと腸マッサージは、同じなのか違うのか。その答えは「ほぼ同じ」です。 腸もみと腸マッサージの明確な定義はありません。腸もみ...

腸もみで期待できる効果とは 腸もみに興味がある方なら、どんな効果が期待でき、それがいつ頃から感じられるのかが氣になるのは自然な流れです。 腸もみで多くの方が期待する効果の最たるものは、便通がよくなる(≒整う)ことではないでしょうか。しかし腸もみ効果は便通だけにあらず！です。 ...