先日、池袋で講座を担当してきました。
(池袋コミュニティ・カレッジさまの講座です)
今回(も)2回コースで開催し、全員はじめましての方のご参加です。

腸をもむときの注意点を話したのち、セルフ腸もみのやり方を実践。
どんな感覚でもむといいかお１人おひとりのお腹を触らせてもらいながらご指導しました。

腸に負担をかけない座り方や立ち姿勢の伝授や、腸がリラックスする呼吸法と腸がシャキっとする呼吸法をお伝えしたり。

２回目の講座では、１回目の復習と腸活エクササイズを何種類も皆さまとご一緒に実践。
エクササイズの様子は夢中＆余裕がなくて写真なしです💧

腸活エクササイズは大きな動きではないものの、地味～にしんどいので(笑)、みなさま真剣顔で取り組んでくださいました。
(要らない情報かもですが、講座翌日のわたくしのお通じはいつも以上に快調～♪　腸活エクサイズさまさまです)

今回の講座をきっかけにごじぶんの腸を愛おしんで慈しんでくださったら
この上なく幸せでございます。
ぜひ続けてくださいましね。