毎朝(ほぼ毎日)、腸もみをしております。
習慣です。
歯磨きとかと同じレヴェル。
毎日もむからこそ、短時間で済みます。
わたくしの場合、１回につき、２分くらいでしょうか、もんでいる時間は。
毎日ですから、そんなんでも十分です。

　２分×30日(１か月)＝60分＝１時間。

コツコツもめば、１時間の施術以上の効果だって期待できると確信しております。

ベーシック・オーソドックスなのは、手でもむ方法です。
最近は、手は動かさずに身体を動かしてもんでみる方法を実験中。
言葉で説明するのはムズいのですが、これがなかなかよさそうで(*´ω｀)
手を動かすのが当たり前のところを、発想の転換ですね。

この身体を動かしながらもむ方が、もしかしたら初めての方は力みが少なくできるかも。
※仰向けに寝て行なう場合、です。